Тобто вечеря повинна бути за 3-4 години до сну, і якщо лягати спати правильно, о 23:00, то повечеряти можна за 4-3 години до цього, а це о 7-й чи 8-й вечора. Експертка додала, що таке правило стосується всіх: "і тих, що худнуть, і просто тих, хто хоче бути здоровими".
Коли має бути вечеря?
Головна умова – вечеряти потрібно не пізніше ніж за 4 години до сну. Тобто, якщо ви лягаєте спати о 22:00, то вечеряти треба о 18:00. Вечеря безпосередньо перед сном не є корисною через те, що організм не встигне перетравити їжу, яка починає бродити всередині і отруює організм.
Скільки не можна їсти перед сном?
"Проте наше тіло живе за біологічним годинником, за світлом, адже так живе вся жива природа на землі. Тому, якщо ви дуже пізно лягаєте спати, то за 3-4 години до сну потрібно не їсти. Але ні в якому разі не можна поїсти і одразу лягати спати, бо процес травлення забере дуже багато енергії", – пояснила дієтолог.
Що буде якщо не їсти після 16 00?
Як виявилося, найкраще перетравлюється і засвоюється їжа, з'їдена в період з 12 до 16 години дня. У цей період часу організм вимагає максимальну кількість енергії. Про заборону їсти після 18:00 заговорили, припускаючи, що до цього часу знижується активність людини, а тому вона не потребує додаткової енергії.
Дієтолог пояснила, за скільки годин до сну треба …
"Звідси, шляхом нескладних арифметичних дій, знаходимо, що вечеря повинна бути за 3-4 години до сну, тобто …