Питання про те, що можна їсти на ніч, щоб спалювати жир, часто хвилює людей, які прагнуть схуднути. Прихильники здорового способу життя знають, що щоденний раціон харчування відіграє важливу роль у досягненні оптимальної ваги. Однак, при виборі продуктів для вживання вночі, варто врахувати фізіологію організму та рівень активності у цей час доби.
Коли настає ніч, рівень обміну речовин в організмі сповільнюється, тому стимулювання його нічної активності може бути корисним для спалювання жиру. Один із способів досягти цього – вибір правильних продуктів харчування. Деякі продукти здатні активізувати обмін речовин, прискорити спалювання жиру та забезпечити повноцінний сон.
Овочі, такі як броколі, шпинат і капуста, містять мінімум калорій, однак, вони багаті на клітковину та поживні речовини. Вживання овочів на ніч допомагає організму спалювати жир, оскільки вони стимулюють обмін речовин та прискорюють перетравлення їжі. Крім того, овочі багаті на рослинні волокна, які наповнюють шлунок, сприяють швидкому насиченню і запобігають переїдання.
| страва | Вміст калорій |
|---|---|
| Сир | 100 ккал |
| Яблуко | 50 ккал |
| Груша | 60 ккал |
| Грейпфрут | 40 ккал |
| Абрикоси | 30 ккал |
| Ананас | 50 ккал |
| Кефір | 60 ккал |
| Печиво вівсяне | 90 ккал |
| Мигдаль | 160 ккал |
| Гречка | 120 ккал |
Для активного спалювання жиру під час сну зі страв простіше можна з'їсти варені яйця з листям салату. Крім того, увечері можна в міру підкріпитися нежирним йогуртом, кефіром, сиром, огірком, кабачком, капустою. 6 серп. 2018 р.
Що з'їсти на ніч, щоб схуднути за ніч?
Отже, що ж варте з'їсти на ніч, якщо ви хочете схуднути?
- Кисломолочні продукти.Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт – джерела легкого білка, який відмінно засвоюється, не перевантажує організм і не відкладається у вигляді зайвого жиру. …
- Молоко. …
- Яйця. …
- М'ясо птиці. …
- Біла риба. …
- Тушковані овочі. …
- Ягоди. …
- Крупи.
Що можна випити на ніч для спалювання жиру?
Топ-5 напоїв для схуднення, які потрібні пити перед сном
- Молоко Перед відходом до сну буває корисно випивати склянку молока – теплої або кімнатної температури. …
- Виноградний сік Також може допомагати худнути вживання виноградного соку (маленька склянка). …
- Кефір …
- Ромашковий чай …
- Вода
Що пити на ніч, щоб прибрати жир на животі?
Вплив напоїв на спалювання жиру
- Зелений чай Зелений чай містить катехіни, які сприяють прискоренню обміну речовин та спалюванню жиру. …
- Чай з імбиру Чай з імбиру допомагає прискорити обмін речовин та сприяє спалюванню жиру. …
- Чай з корицею.
- Кава