Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватними.
М'язовий затискач сигнал організму про внутрішню перенапругу. Накопичення затискачів може призвести до руйнівних наслідків. М'язовий блок, затискач чи спазм є захисно-пристосувальною реакцією у відповідь будь-яке захворювання, ушкодження чи стрес.
Це може бути остеопат, мануальний терапевт, на крайній випадок. При травмі та перенапрузі порада проста — більше відпочивати». Якщо м'язові затискачі пов'язані зі спортом, то рекомендую використовувати міофасціальний реліз