Друк – один із найпоширеніших засобів взаємодії людини з комп'ютером. У нашому сучасному світі більшу частину інформації ми передаємо через друковані документи, повідомлення електронною поштою чи соціальними мережами. При цьому постійне користування клавіатурою може призвести до розвитку симптомів напруги і болю в руках і зап'ястях.
Одним із ключових факторів у запобіганні напругі та дискомфорту при друку є правильне положення рук та зап'ясть. У цій статті ми розглянемо кілька важливих порад, які допоможуть вам тримати руки у правильному положенні та уникнути негативних наслідків.
По-перше, необхідно забезпечити зручне становище рук на клавіатурі. Ваша поза має бути природною та недеформованою. Руки мають бути злегка зігнуті в ліктях, а зап'ястки – рівними та неперетиснутими. Руки повинні плавно плавитися по клавіатурі без надмірної напруги. Крім того, важливо дотримуватися правильного положення пальців на клавішах: великі та вказівні пальці повинні знаходитися на клавішах "F" та "J" відповідно, що дозволить орієнтуватися на клавіатурі без необхідності відводити погляд від екрана.
| Як тримати руки під час друку | |
|---|---|
| Права рука: | Ліва рука: |
| Права рука розташовується праворуч клавіатури. | Ліва рука розташовується на лівій стороні клавіатури. |
| Вказівний палець правої руки знаходиться на кнопці F. | Вказівний палець лівої руки знаходиться на кнопці J. |
| Великий палець правої руки знаходиться на клавіші пробілу. | Великий палець лівої руки знаходиться на клавіші пробілу. |
| Мізинець правої руки знаходиться на Enter. | Мізинець лівої руки знаходиться на клавіші Enter. |
| Зап'ястя правої руки має бути розслаблене. | Зап'ястя лівої руки має бути розслаблене. |
| Під час друку на нижньому регістрі використовуються мізинець, безіменний, середній та вказівний пальці правої руки. | Під час друку на нижньому регістрі використовуються вказівний, середній, безіменний та мізинець лівої руки. |
| Під час друку на верхньому регістрі додається мізинець лівої руки, безіменний палець правої руки та вказівний палець лівої руки. | Під час друку на верхньому регістрі додається мізинець правої руки, безіменний палець лівої руки та вказівний палець правої руки. |
Як правильно тримати руки під час друку?
При взаємодії з клавіатурою пензля рук повинні бути вільними, легкими та розслабленими, не повинні торкатися клавіатури, руки у ліктях зігнуті приблизно під кутом 90°, лікті злегка торкаються тулуба. Перед натисканням кнопок на пальці рук повинні перебувати у вихідній позиції.
Як правильно розмістити руки на клавіатурі?
Вихідне становище правої руки: мізинець на «Ж», безіменний на «Д», середній на «Л», вказівний на «О». Великі пальці обох рук розташовуються на пробілі. "ФИВА" та "ОЛДЖ" – це так звані домашні клавіші. Щоб швидко розташовувати руки на стартову позицію, на клавішах «А» і «О» роблять невеликі виступи.
Як повинні лежати руки під час сліпого друку?
Плечі не напружуйте. Руки від плечового до ліктьового суглоба повинні бути вільно опущені вниз і йти паралельно до тулуба. Пензли рук не повинні торкатися клавіатури, лікті злегка торкаються тулуба..