Краще споживати такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах або риба, а також легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб з висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші і т.3 січ. 2023 р.
Що найкраще з'їсти після тренування?
Які продукти можна їсти відразу після занять спортом?
- Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
- Морська чи річкова риба.
- Відварені курячі яйця.
- Нежирний сир чи сир.
- Спаржа чи спаржева квасоля.
- Горіхи, насіння, сухофрукти.
- Каша з будь-якої крупи – вівсянка, гречка, перловка, кукурудзяна.
Збережена копія
Що потрібно їсти після тренування для відновлення?
Після тренування рекомендується їсти сир, нежирну рибу, яйця. Вуглеводи – джерело енергії. Якщо їх сильно обмежити, організм почне «займати» енергію м'язів.